研究下怎么坚持做一件事30天
by chamomile · 12 things on NewTwos
- 怎么坚持做一件事情30天，我通常是在坚持一件事的第三天，第七天，第十天就会不想做了，犯懒，这个时候如果有策略在后面推动一下，做也就做了；
- 我首先觉得这件事是和心力有关，就是坚持的心力，遇到任何诱惑坚持的心力
- 第二，当有外界环境推动着你也可以，比如说交了钱的打卡；如果一件事有固定的做的时间，可以加个cubi那样的时间提示也可以；或者加入打卡群
- 第三可以是每天的日程之后，旧习惯引导新习惯比如每天念完经就开始做的事情，当然是前提你必须每天都会念经；时间和地点的提示，比如，太阳升起来的时候，我就会起床打金刚功；
- 增加目标的提示，比如增加速读速记的提示，看中医书的提示，读英语的提示;把目标放在显而易见的地方
- 培养训练定和止，心的安稳专注，进入到一境性那样的定的力量不够，常常培育在清静的不会引发欲或者嗔的目标上简单的搭着托着，那么持续的转起，持续的休息来让心能尝尝升起定，并且，最终以心和那个目标达到融合的状态来获得心的安止，这样就能切实的提升自己的安稳，专注，能持续的在概念的事情，学习上专注；沉浸在这种状态就好；
- 培养平静的心，打坐? 其实我还感觉这是心态的原因，心的状态，有的时候它很清晰明了，哦，今天要做完这件事，那我得完成它，有的时候就，反正我有情绪，我就想休息；有的时候就，哎？玩游戏的感觉好，看电视的感觉好，放松，我要去玩一玩，之后就把这事给忘了；这种情况你说是没目标吗？可能是有时候忘记了目标；平静的心培育不够，这也是一些有一定专注力的人无法保持持久的原因，它非常容易被什么吸引，不住与忍耐和防护，他的平静总是不够甚至不能好好享受一阵子电影，故事和u书；
- 有的时候心理有压力驱使，可能就又会去做了；+++
- 不要给脑子留时间，直接开干，用肉体控制精神；有时候我是会想很多，东想西想，分散了注意力，然后就把该做事的时间用来想其他的了，
- 安排每日日程的技巧
- 饮食和睡眠确实有影响，提高睡眠质量，是提高执行力的本质
- 适当的善的活力不够，没多做布施和服务，没能体会到好好洒扫，做善美的努力带来的轻盈和快乐，它的精进力总是用在购物，对抗或者争胜负，保持傲慢的态度上，；