Vidéo Youtube : J’ai testé la routine d’Andrew Huberman (la meilleure au monde ?) par Grégoire Dossier
by Lionel · 9 things on NewTwos
- Dormir suffisamment, des cycles de 90 minutes
- Se réveiller vers 6h30
- S’exposer à la lumière du jour
- S’exposer au froid par une douche. Dopamine pour plusieurs heures
- Mettre son corps en mouvement rapidement après s’être levé
- Ne pas boire de café avant 90 minutes après le lever. Éviter le coup de barre de début d’après-midi.
- Travailler par des sessions de profonde concentration de 90 minutes
- Pas d’activité stressante le soir
- Le soir, privilégier la lumière qui vient du bas pour ne pas reproduire la lumière du soleil